나비친구

1.아침에 15분만 일찍 일어나라. [여유 있는 하루가 시작된다] 2.시간 계획을 짜서 행동하라. 3.책을 가지고 다니면서 틈틈이 읽어라. [지루하지 않다] 4.어려움이 생기면 누구에게든 의논하라. 5.용모에 신경을 쓰라. 6.나만의 공간을 가지라. 7.걱정거리를 머리로만 생각하지 말고 종이에 구..

1]누워있지 말고 끊임없이 움직여라 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2]하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 3]마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다. 4]자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭..

태조산에서...

1.천천히 오랫동안 씹어서 먹는다. 2.사는 곳에서 나는 토종 식품과 전통 식품을 먹는다. 3.현미,보리,밀,메밀,콩,무씨앗 등 살아있는 발아식품을 먹는다. 4.일주일에 두세 번 등푸른 생선을 먹는다. 5.집에서 직접 요리해 먹는다. 6.색과 향이 진한 식품을 먹는다. 7.도정하지 않은 곡식을 먹..

1.웃으면 뇌에서'엔도르핀''엔케팔린'이 나와서 아픈것을 잊게 한다. 2.웃으면 신경통과 염증을 낫게하는 신비한 화학물질이 나온다. 3.웃으면 긴장이 풀리고 심장마비를 예방한다. 4.웃으면 피가 우리 몸에 잘 흘러서 근육에도 좋은 영향을 준다. 5.웃으면 중풍[뇌졸증]이 예방된다. 6.웃으..

1-하루에 1번 착한 일을 하라. 10-하루에 10번 웃으라. 100-하루에 100자의 글을 써라. 1,000-하루에 1,000자의 글을 읽어라. 10,000-하루에 10,000보를 걸으라. 오늘 하루도 행복한 하루되세요.^^

1.스트레스를 다스리고 자주 웃는다. 긍정적인 마인드를 갖고 자주 웃을 것, 특히 웃을 때 분비되는 엔도르핀은 면역력을 높을 뿐 아니라 웃는 과정에서 공기 중의 산소를 충분히 들이마셔 심장, 폐,근육이 자극돼 스트레스가 감소된다. 2.하루 10잔 이상 물을 마신다. 스트레스가 심하면 ..

A형[소시지] 소심하고 세밀하고 지랄맞다. B형[오이지] 오만하고 이기적이고 지랄맞다. AB형[지지지] 지랄맞고 지랄맞고 지랄맞다. O형[단무지] 단순하고 무식하고 지랄맞다.

1.아무도 몰래 혼자 참는 것이 능사가 아니다. 고민이 생겼을 때 말 없이 혼자 해결하지 말고 전문가나 친구,가족 등 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 받을 것.특히, 오랜 시간 집에 혼자 있으면 우울해질 수 있으니 평소 관심 있던 문화 강좌를 듣거나, 모임에 나가 사람들과 어..

스트레스 지수 설문지 1.머리가 개운치 않다. 2.눈이 피로하다. 3.때때로 코가 막힐때가 있다. 4.어지럼증을 느낄때가 있다. 5.때때로 기둥을 붙바고 서 있고 싶다. 6.귀에서 소리가 들릴때가 있다. 7.때때로 입안에 염증이 생길 때가있다. 8.목이 아플때가 있다. 9.혓바닥이 하얗게 될 때가있..