건강을 위한 거친 음식법

1.천천히 오랫동안 씹어서 먹는다.

2.사는 곳에서 나는 토종 식품과 전통 식품을 먹는다.

3.현미,보리,밀,메밀,콩,무씨앗 등 살아있는 발아식품을 먹는다.

4.일주일에 두세 번 등푸른 생선을 먹는다.

5.집에서 직접 요리해 먹는다.

6.색과 향이 진한 식품을 먹는다.

7.도정하지 않은 곡식을 먹는다.

8.식이섬유와 식물성 단백질이 풍부한 식품을 먹는다.

9.먹는 식품의 40%~50%는 생식을 한다.